La sophrologie - créée en 1960 par le Dr Alfonso Caycédo,  neuropsychiatre -  se veut la synthèse à la fois de recherches modernes (Vittoz, Jacobson, Schultz) et de traditions plus anciennes venus d’Orient (yoga, zen, méditation...)  afin d'offrir une méthode adaptée à notre culture et à notre société.

Elle s'est créée ses propres outils (sophronisation = permet de passer d'un état de conscience ordinaire à un état de conscience sophronique, relaxation dynamique) mais elle intègre aussi d'autres techniques (zen, yoga, méditation...).

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Elle emprunte tantôt à l'hypnose, tantôt à la relaxation et tantôt à la visualisation mentale. Cependant, elle n’utilise pas de stratégies thérapeutiques axées sur l’inconscient (ceci différencie notamment cette pratique de l’hypnose).

Cette méthode consiste à notamment plonger le sujet dans un état de veille consciente, en créant dans le subconscient des souvenirs positifs (basés sur les ressources du client) qui vont se substituer aux souvenirs négatifs et préparer le cerveau à un événement à venir.

La sophrologie apprend à :

- mieux respirer
- relâcher profondément toutes les tensions du corps
- utiliser la visualisation d’images positives
- puiser dans ses propres ressources pour découvrir son potentiel.